En la era digital, las pantallas se han convertido en una parte integral para el desarrollo de la vida diaria, especialmente para los niños. A medida que las pantallas se vuelven indispensables en la educación y entretenimiento de los pequeños, surge la preocupación sobre el posible impacto en la salud visual. En el siguiente artículo, exploraremos la relación entre el uso de las pantallas en los niños y la salud ocular, brindando opiniones proporcionando un punto de vista oftalmológica y consejos.
CVS: síndrome de visión por uso del computador
El uso prolongado de pantallas puede llevar al Síndrome de Visión por Computadora, que incluye síntomas como fatiga visual, sequedad ocular, dolores de cabeza y problemas de enfoque. Los niños son particularmente susceptibles, ya que sus sistemas visuales aún están en desarrollo.
Estrategias para reducir la fatiga visual
Se recomienda seguir la regla 20-20-20, pero ¿qué significa? Es cada 20 minutos, mirar a 20 metros de distancia durante al menos por 20 segundos. Además, establecer límites de tiempo para el uso de pantallas y alentar pausas activas puede ayudar a reducir la fatiga visual.
Tener una posición adecuada
La postura incorrecta durante el uso de dispositivos electrónicos puede contribuir a la fatiga tanto física como ocular. Lo mejor es incentivar a los pequeños a sentarse en una posición ergonómica, manteniendo la pantalla a la altura de los ojos para reducir la tensión en el cuello y los ojos.
Iluminación y ambiente
Estos dos aspectos son claves para una experiencia visual agradable. Asegúrate de que el entorno de visualización sea adecuado. Una iluminación suave y difusa y evitar el resplandor de las pantallas contribuyen a una experiencia visual más cómoda y menos estresante para los ojos.
Exámenes oculares regulares
Para garantizar la salud visual, la detección precoz es fundamental. Por esta razón, los exámenes oculares regulares son necesarios para detectar cualquier problema visual a tiempo. En Clínica Santa Lucía recomienda que los niños se han llevados a evaluaciones oftalmológicas periódicas para garantizar una salud visual óptima.
El sueño es importante
El descanso nocturno es vital para la recuperación ocular. Establecer rutinas de sueño saludables, incluido el tiempo de desconexión de las pantallas antes de acostarse, contribuye a la recuperación ocular y al bienestar general.
Entonces, una vez que llegue la noche, evita que los pequeños estimulen sus ojos con pantallas, ya que la luz azul de las pantallas estimula la vigilia, debido a que este tipo de luz impide que secreten melatonina, la hormona del sueño. Al rededor, después de las 6 de la tarde no se deben usar pantallas cerca de la cara.
Educar a los niños sobre hábitos visuales saludables
Generar conciencia en los niños sobre la importancia de tener hábitos saludables desde una edad temprana. Así podrán aprender sobre la distancia adecuada de visualización y la importancia de las pausas visuales, una de ellas mencionada anteriormente.
Actualmente, una realidad inevitable es el uso de pantallas por parte de los pequeños de la casa. Con una orientación adecuada y las prácticas saludables, es posible minimizar los riesgos asociados y promover una visión óptima a largo plazo. En nuestra clínica estamos comprometidos en brindarte una atención oftalmológica de calidad, incluida la educación sobre prácticas visuales saludables para niños.